Redaktion Catafertyl

Bei der Planung einer Schwangerschaft wird auf die Fruchtbarkeit der Frau, regelmäßigen Geschlechtsverkehr und geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln die größte Aufmerksamkeit gelenkt. Obwohl all dies für eine erfolgreiche Empfängnis äußerst wichtig ist, darf dabei die männliche Fruchtbarkeit nicht vergessen werden. Einer der häufigsten Faktoren, die diese beeinflussen, ist eine veränderte oder verschlechterte Spermienqualität. Aber wie sollte diese sein und was beeinflusst die Spermienqualität?

Einflüsse auf die Veränderung der Spermienqualität

Gesundes Sperma mit einer hohen Anzahl an Spermien erhöht die Chancen auf eine Befruchtung und ist ein Indikator für die allgemeine Gesundheit des Mannes.

Eine schlechtere Qualität kann jedoch die Chancen auf eine Empfängnis verringern und auch auf andere gesundheitliche Probleme hinweisen. Daher ist es wichtig, die Faktoren zu kennen, die die Qualität der Spermien beeinflussen.

Männliche Geschlechtsorgane

Bevor wir uns mit der Analyse des Spermas und den Faktoren, die es beeinflussen, befassen, ist es gut, die männlichen Reproduktionsorgane und ihre Funktion zu kennen.

Die männlichen Geschlechtsorgane haben vier Hauptaufgaben in Bezug auf die Reproduktion:

• Bildung von Spermien, den männlichen Geschlechtszellen
• Bildung der Samenflüssigkeit oder des Spermas, das die Spermien umgibt,
• Einführung der Spermien in die Vagina und Befruchtung,
• Synthese von Hormonen, vor allem Testosteron.

Die Spermien entwickeln sich in den Hoden in den Samenkanälchen. Jeder Hoden ist mit seinem eigenen Nebenhoden verbunden, in dem die Spermien reifen. Dort verbleiben sie bis zur Ejakulation, wenn sie sich beim Samenerguss mit anderen Spermien den Weg zur Eizelle erkämpfen.

Täglich produziert der Mann Millionen von Spermien (etwa 1500 pro Sekunde), wobei Testosteron, das in den Hoden gebildet wird, die wichtigste Rolle spielt.

Nach etwa drei Monaten reifen die Spermien in den Nebenhoden heran und warten darauf, während einer Erektion durch den Samenleiter durch den Penis zum Ejakulationskanal zu wandern. Auf dem Weg dorthin verbinden sie sich mit der Samenflüssigkeit und bilden so das Sperma.

Wenn das Sperma die Vagina und dann den Eileiter erreicht, können die Spermien (von denen nur 10 bis 20 dort ankommen) fünf oder sechs Tage überleben und darauf warten, eine Eizelle zu befruchten. Wenn das Sperma den Eileiter nicht erreicht oder sich außerhalb der Vagina befindet, können die Spermien nur so lange überleben, bis die Samenflüssigkeit getrocknet ist – etwa 15 Minuten.

Was ist qualitativ hochwertiges Sperma?

Bei der Analyse der Spermaqualität werden vier Hauptkriterien bewertet:

1. Beweglichkeit der Spermien: Sie ist wichtig für die Fortbewegung im weiblichen Reproduktionssystem. Die Spermien müssen sich daher gut und schnell bewegen können. Eine normale Beweglichkeit liegt vor, wenn mindestens 32% der Spermien bei der Analyse in eine bestimmte Richtung schwimmen.
2. Spermienkonzentration: Die durchschnittliche Anzahl liegt zwischen 40 und 300 Millionen Spermien pro Milliliter. Bei Männern mit weniger als 15 Millionen Spermien pro Milliliter kann von Oligozoospermie und Unfruchtbarkeit gesprochen werden.
3. Form der Spermien: Bei der Form der Spermien wird festgestellt, wie viele von ihnen eine Beschädigung des Kopfes, des Mittelstücks oder des Schwanzes aufweisen. Wenn mindestens 4% der Spermien eine vollständige Form haben, ist das Sperma normal.
4. Vitalität der Spermien: In qualitativ hochwertigem Sperma beträgt der Anteil lebender Spermien im Ejakulat mindestens 38%.

Männer können eine Spermaanalyse auf zwei Arten durchführen lassen – mit einem Test zu Hause oder einer Spermaanalyse beim Arzt. Obwohl Tests zu Hause attraktiver sind, da sie in der Privatsphäre zu Hause durchgeführt werden können, liefern sie nur begrenzte Informationen. In den meisten Fällen zeigen sie nur, wie hoch die Spermienzahl im Vergleich zum Mindeststandard für die Fruchtbarkeit der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist.

Wir empfehlen daher, sich für eine Spermaanalyse bei einem Arzt zu entscheiden, der mit einem Spermiogramm alle wichtigen Faktoren überprüft.

Was beeinträchtigt die Spermienqualität?

• Lebensstil – Übergewicht (Body-Mass-Index – BMI – über 25), ungesunde Ernährung, Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, enge Unterwäsche und häufige Nutzung des Mobiltelefons wirken sich negativ auf bestimmte Kriterien für die Spermienqualität aus – Anzahl, Beweglichkeit und Form der Spermien.

• Hitzeeinwirkung – Regelmäßige Hitzeeinwirkung auf die Hoden, beispielsweise durch Saunen und Bäder, wirkt sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit aus. Hohe Temperaturen verringern nämlich das Ejakulatvolumen, die Anzahl, Beweglichkeit und Form der Spermien.
• Psychologische Faktoren – Angstzustände und Depressionen beeinflussen die Fruchtbarkeit beider Partner. Bei Männern wirken sie sich auf die Anzahl der Spermien und einen niedrigeren Testosteronspiegel aus.
• Alter – Mit zunehmendem Alter des Mannes bei der Geburt des ersten Kindes steigen auch die Probleme mit der Unfruchtbarkeit. Ein höheres Alter wirkt sich nämlich negativ auf die Beweglichkeit, Vitalität und Form der Spermien sowie auf das Volumen des Ejakulats aus.
• Pornografie – Die frühe und langfristige Nutzung von Pornos kann langfristige Folgen haben, da häufige Selbstbefriedigung die Anzahl der Spermien verringert und deren Produktion oder Spermatogenese beeinträchtigt.
• Rauchen – einer der Hauptfaktoren für eine verminderte Spermienqualität, da es die Anzahl der Spermien sowie deren Beweglichkeit und Form beeinträchtigt. Männer, die mit dem Rauchen aufhören, können diese Kriterien mit der Zeit verbessern.
• Alkohol – Männer, die täglich alkoholische Getränke konsumieren, haben eine veränderte Spermienqualität. Alkohol beeinflusst die Anzahl und Form der Spermien. Bei Männern, die gelegentlich oder gar keinen Alkohol trinken, gibt es keine größeren Veränderungen in der Spermienqualität.
• Bestimmte Medikamente

Wie kann man die Spermienqualität verbessern?

Gewichtsabnahme – Männer mit Übergewicht können die Anzahl ihrer Spermien erhöhen, indem sie ihr Gewicht auf einen normalen BMI reduzieren und diesen BMI während der gesamten Zeit, in der sie für eine Empfängnis versuchen, halten.

Regelmäßige körperliche Aktivität

Ernährung – Im Allgemeinen wird Männern empfohlen, sich ausgewogen und gesund zu ernähren. Stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Alkohol und Transfette sollten vermieden werden.

Abstinenz – Weniger Sex ist gut für die Spermienqualität. Schon 2 bis 7 Tage (idealerweise 3-5 Tage) Enthaltsamkeit kann die Spermienmenge und -konzentration erhöhen.

Antioxidantien – Die Einnahme von Antioxidantien trägt nachweislich zur Verbesserung der Spermienqualität bei, da oxidativer Stress eine der Hauptursachen für männliche Unfruchtbarkeit ist.

Unter diesen empfehlen Experten vor allem:

• Selen (verbessert die Konzentration, Beweglichkeit und Form der Spermien),
• Zink (verbessert die Konzentration und Beweglichkeit der Spermien),
• Vitamin C (verbessert die Beweglichkeit der Spermien und reduziert zusammen mit Vitamin E die Auswirkungen von oxidativem Stress auf das Sperma),
• N-Acetylcystein (verbessert die Konzentration, Beweglichkeit und Form der Spermien und erhöht das Ejakulatvolumen),
• L-Citrullin (verbessert die Konzentration und Beweglichkeit der Spermien, verringert die Anzahl der toten Spermien).

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