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Einfache Tricks, die euch helfen können, den besten Zeitpunkt für eine Empfängnis zu bestimmen

Wenn ihr euch entscheidet, schwanger werden zu wollen, wird Geschlechtsverkehr mehr als nur eine Möglichkeit, sich zu vergnügen und Zuneigung zu zeigen. Die meisten Paare machen den Sex zur Empfängnis zu einer anspruchsvollen und stressigen Aufgabe.

Aber warum machen wir uns so viel Druck, wenn doch ein paar heiße Nächte ausreichen würden? In Wirklichkeit ist es viel schwieriger, schwanger zu werden, als einfach nur Sex zu haben, wann immer man will, und auf das Beste zu hoffen. Paare haben in jedem Menstruationszyklus nur ein kleines Zeitfenster, um schwanger zu werden – dies bezeichnet man als die fruchtbaren Tage.

Was sind fruchtbare Tage?

Die fruchtbaren Tage sind der Zeitraum, der einige Tage vor dem Eisprung bis einschließlich zum Tag des Eisprungs dauert.

Ihre Länge kann von Frau zu Frau variieren, beträgt jedoch in der Regel etwa sechs Tage (fünf Tage vor dem Eisprung und der Tag des Eisprungs). Diese sechs Tage spiegeln die maximale Lebensdauer der Spermien und die Lebensdauer der Eizelle (24 Stunden) wider.

Die genaue Dauer und der Beginn der fruchtbaren Tage hängen vom Menstruationszyklus ab. Mit ein paar einfachen (ja, einfachen!) Berechnungen und Selbstbeobachtungen könnt ihr die genauen fruchtbaren Tage bestimmen.

Wie bestimmt man die fruchtbaren Tage?

Wenn ihr die fruchtbaren Tage bestimmen möchtet, müsst ihr zunächst den Tag des Eisprungs bestimmen. Die Glücklichen unter euch, die einen regelmäßigen Menstruationszyklus haben, können dies ganz einfach herausfinden:

Schritt 1: Zähle, wie viele Tage seit dem ersten Tag der Blutung deiner letzten Menstruation bis zum ersten Tag der Blutung deiner aktuellen Menstruation vergangen sind (normalerweise sind das 23 bis 35 Tage). Das ist die Länge deines Menstruationszyklus.

2. Schritt: Nachdem du nun weißt, wie lang dein Menstruationszyklus ist, bestimme den letzten Tag deines aktuellen Zyklus.

3. Schritt: Ziehe 14 Tage vom letzten Tag des aktuellen Zyklus ab (dem Tag vor dem ersten Tag der nächsten Menstruation). Diese 14 Tage werden abgezogen, da die zweite, luteale Phase des Zyklus in der Regel zwei Wochen dauert.

4. Schritt: Der Tag, den du erhältst, ist der Tag des Eisprungs.

5. Schritt: Zähle nun fünf Tage zum Tag des Eisprungs hinzu und du erhältst deine fruchtbaren Tage. Und vergiss nicht, dass der beste Zeitpunkt für eine Empfängnis 1–2 Tage vor dem Eisprung ist.

Andere Methoden zur Bestimmung der fruchtbaren Tage

Einfache Mathematik kann Frauen mit regelmäßigen Menstruationen helfen. Für andere, die mit unregelmäßigen Menstruationen zu kämpfen haben, sind jedoch möglicherweise andere Methoden besser geeignet. Nachfolgend haben wir die gängigsten Methoden aufgelistet:

1. Basale Körpertemperatur

Die tägliche Messung der Basaltemperatur (BTT) ist eine der am häufigsten verwendeten Methoden zur Bestimmung des Eisprungs und damit der fruchtbaren Tage. Messe die Temperatur morgens, wenn der Körper noch vollständig in Ruhe ist, und halte die Messungen in eine App oder einem Tagebuch fest. In der ersten Phase des Menstruationzyklus (Follikelphase) ist die BTT niedriger und steigt langsam an, bis sie nach dem Eisprung ihren höchsten Wert erreicht. Der Anstieg beträgt in der Regel zwischen 0,3 °C und 0,6 °C.

Für eine korrekte Überwachung der BTT reicht ein einfaches Alltags-Thermometer nicht aus. Du benötigst ein präziseres Thermometer oder ein Thermometer, das speziell für die Messung der BTT vorgesehen ist.

Was bedeutet das?

Wenn ihr schwanger werden möchtet, sind die zwei Tage vor dem Anstieg der BTT am fruchtbarsten.

Und vergesst nicht, dass Spermien bis zu fünf Tage im Körper überleben können. Das bedeutet, dass der beste Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr etwa 12 Tage nach dem ersten Tag der Menstruation ist.

2. Vaginaler Ausfluss

Eine weitere Methode zur Bestimmung des Eisprungs ist die Beobachtung von Veränderungen des vaginalen Ausflusses. Einige Tage vor dem Eisprung reinigt sich die Vaginalschleimhaut und wird etwas feuchter. Der Ausfluss hat die Konsistenz von Eiweiß, und das aus gutem Grund! Er beschleunigt nämlich die Reise der Spermien und erhöht die Chancen auf eine Empfängnis.

Die Methode der Beobachtung des vaginalen Ausflusses funktioniert am besten in Kombination mit dem BTT. Es ist eine natürliche und sichere Methode der Familienplanung.

3. Ovulationstests

Ovulationstests sind eine weitere Möglichkeit, die für euch nützlich sein können. Sie werden verwendet, um den Anstieg des luteinisierenden Hormons (LH) zu erkennen, der kurz vor der Eizellenfreisetzung auftritt. Hochwertige Tests können die Eizellenfreisetzung auf wenige Stunden genau vorhersagen.

Es ist jedoch wichtig, den Unterschied zwischen der Bestimmung der fruchtbaren Tage mit dem BTT und der Verwendung eines Ovulationstests zu kennen. Eine Veränderung des BTT zeigt vor allem, dass der Eisprung bereits stattgefunden hat, während ein Ovulationstest anzeigt, dass der Eisprung erst noch bevorsteht.

Wann ist also der beste Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr?

Kurz gesagt: Wenn ihr schwanger werden möchtet, ist der beste Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr ein bis zwei Tage vor dem Eisprung.

Unmittelbar vor dem Eisprung sind die Chancen auf eine Empfängnis am größten, während sie während der Menstruation, unmittelbar davor oder danach am geringsten sind.

Neben all dem Zählen, Rechnen und sorgfältig geplanten Geschlechtsverkehr ist es jedoch am wichtigsten, dass du und dein Partner diese Zeit genießt. Wenn ihr zu viel darüber nachdenkt, kann dies zu Stress und Problemen bei der Empfängnis führen.

Es ist auch wichtig zu betonen, dass Untersuchungen ergeben haben, dass es nicht gesund ist, den Geschlechtsverkehr nur zum Zweck der Empfängnis zu planen. Dies kann bei Frauen und Männern Stress verursachen. Am besten ist es, sich zu entspannen, zu genießen und drei- bis viermal pro Woche Geschlechtsverkehr zu haben, auch jeden zweiten Tag. Eine solche Verteilung des Geschlechtsverkehrs ist genauso effektiv wie täglicher Geschlechtsverkehr, daher ist es nicht notwendig, jeden Tag Geschlechtsverkehr zu haben.

Was ist, wenn du keinen regelmäßigen Eisprung hast?

Unregelmäßiger Eisprung oder ausbleibender Eisprung (Anovulation) sind für etwa 40% aller Unfruchtbarkeitsprobleme verantwortlich. Am häufigsten sind junge Mädchen, die gerade ihre Menstruation bekommen haben, oder Frauen vor der Menopause davon betroffen. Wenn du unter Anovulation leidest, bedeutet dies, dass keine Eizelle freigesetzt wird. Dafür gibt es mehrere bekannte Ursachen. Lies in unserem Artikel mehr über die häufigsten Ursachen für Anovulation.